對於許多人來說，作為變性人出櫃通常是一個可怕的步驟。幸運的是，您可以採取一些措施來讓您和您周圍的人更輕鬆地完成此過程。隨著時間的推移，您的信心會隨著您對重要人物的接受和支持而增長。來吧？
腳步
第 1 部分（共 3 部分）：找出您的意思
步驟 1. 了解您的“受眾”。
想想你生活中你信任的人。你可能有一些朋友或親戚比別人更理解和愛，對吧？評估誰可以支持你，誰可能不會。
- 如果您是未成年人，這個過程可能會稍微複雜一些，因為您的父母仍然對您負有法律責任。如果您認為他們不會接受您的現狀，請先與可信賴的朋友或親戚交談。在向父母出櫃之前有人在你身邊是件好事。
- 首先，專注於準備向喜歡你並且值得信賴的人講述你的處境。
- 你不需要同時向所有人變性。制定戰略並首先告訴您的盟友。
第 2 步。找出並進行必要的研究。
了解與性別相關的所有問題總是一個好主意。了解您的朋友和親戚可能對您的性別認同有什麼疑問，並了解情況以證明成熟。這個想法是為了表明你已經對這種情況考慮了很多，並從心底接受了它。
- 在互聯網上或您的社區中查找書籍和其他閱讀材料。尋找那些有傳單和其他信息材料的青年非政府組織，供任何正在經歷與您類似的情況的人使用。
- 根據您居住的地區，有可能找到充當收容因任何原因無家可歸的 LGBT+ 人士的中心的房屋。在這些地方，您一定會找到可以提供很多幫助的人交談。聖保羅的 Casa1 和里約熱內盧的 Casinha 就是這種情況。
- 有幾個非政府組織，無論是虛擬的還是實體的，都可以幫助您更好地了解作為變性人的權利。在聖保羅，有多元化參考中心，提供講座、對話圈和提高認識的展覽。
- 通過社交媒體搜索您所在地區的社區中心和 LGBT 團體會議。很有可能，你附近就有類似的東西。
- 如果性別認同問題導致您產生自殺念頭，請撥打 188 聯繫 CVV 並與其中一位專業人士交談。他們接受過提供情感支持和預防自殺的培訓。你不是一個人！
第 3 步。寫一封信。
將您正在考慮的所有事情都寫在紙上可以幫助您找到自己的聲音並專注於您想說的話。無論你給誰寫信，都要禮貌並給對方處理信息的空間。
- 這封信可以幫助你專注於你想說的話，不會被打斷。
- 如果您打算使用文本作為變性人的基礎，請記住，您可以根據需要多次重寫，直到您對自己想說的內容感到滿意為止。例如，假設在第一個草圖中，您的語氣不是生氣就是受傷。重讀課文並嘗試修改它，以展示您如何通過自己的身體成為一個更強大、更自信的人，以及什麼感覺適合您。
- 寫作可以減輕面對面談話的壓力，當你想出來的人很遠的時候也很有幫助。例如：“我知道我們上次見面已經有一段時間了。我希望我們能盡快複合，這樣我就可以告訴你更多關於我發生的事情。多年來我一直在為自己的身份而苦苦掙扎，我希望能夠公開談論未來發生在我身上的事情。”
- 在您遇到相關人員的那天，將這封信留在附近。多讀幾遍，提醒自己想說的話。
第 4 步。練習大聲說出來的話。
有時像演講或演示一樣練習對話是很好的，因為這將幫助您找到正確的語氣和措辭，並使您對自己想說的話感到更自在。
- 找一個私人的地方練習。
- 如果您為某人變性，請讓那個人幫助您練習對話。
- 不要急著說一遍。控制節奏，讓對方處理你要說的一切。
第 2 部分（共 3 部分）：成為跨性別者
步驟 1. 找到假設您的性別認同的最佳時間和地點。
總是用“誰、什麼、在哪里和多少”這樣的術語來思考。選擇值得信賴的人在中立和安全的地方與之交談；優先考慮私人環境，在那裡沒有人可以在沒有被邀請的情況下偷聽談話。
- 選擇一個不會被其他活動、事件或義務打斷的時間。你應該有足夠的時間說話。
- 最好不要在學校或工作中進行這種對話。避開那些有您可能不信任的人的地方。
步驟 2. 在談話中表現出信任和誠意。
重要的是想要出櫃，而不是覺得你必須這樣做。記住，生活是你的，你所有的決定都取決於你。對自己的身份充滿信心，並坦率地分享您的變性經歷。了解自己的性別認同。
- 這是你的生活，只有你可以決定如何進行對話。做你自己，並利用你過去的經驗來知道該做什麼。例如，談論您遇到困難的事情可能是個好主意，例如在順性別同齡人周圍感覺格格不入。如果接受性別認同對你來說是一種解脫，也請分享一下。
- 仔細考慮您如何描述成為跨性別者的感覺。
- 在談論自己是跨性別者時，請自信而堅定地這樣做。靈活一點，知道如何回應別人的意見：“我確定我是變性人。我知道你可能有疑問或不知道該說什麼。沒關係！我全神貫注。”
第 3 步。要有耐心。
接受過程不會在一夜之間發生，隨著您和您所愛的人更多地了解性別認同，事情會不斷發生變化。要知道，隨著年齡的增長，去其他學校，找到其他工作，並與其他人互動，揭示您的性別身份的過程可能不得不重演。要有耐心！
- 儘管一開始您可能會感到緊張，但對自己和身邊的人誠實會讓您及時感覺更好。
- 接受不是每個人都會像你一樣理解這個過程。對那些想提供幫助但不太了解你的情況的人要有耐心。例如，如果有人說“但你看起來不像變性人”，請耐心解釋變性對你意味著什麼，而不是試圖糾正對方。
- 嘗試在談話前做一些緩解壓力的事情來保持放鬆和冷靜。深呼吸和冥想會有所幫助。
第 4 步。坐下來談談你的性別認同。
學會以愛的方式與您的朋友和家人保持開放和直接。讓他們回答並提出問題。無論口糧是震驚、沮喪還是支持，都不要緊，保持冷靜並保持尊重。告訴我們您的旅程以及您進行性別轉變的願望。
- 願意回答問題，不管他們有多尷尬。如果您不知道答案，請向他們提供他們需要的資源，以進一步了解該主題。
- 給他們時間做出反應，並了解他們的第一反應可能並不代表他們未來的感受。有時，震驚和困惑會影響人們的反應。
- 請注意，有些人可能出於無知、擔心您的安全，甚至試圖改變主意而做出反應。明確表示您正在認真對待這個過程並且已經考慮了所有這些。
- 幫助揭穿神話和刻板印象。例如，如果有人問您是否要成為變裝皇后，請回答有關變性的真實情況的信息。
第 5 步。如果對話沒有得到預期的結果，則結束對話。
在某些情況下，有關性別轉變的對話可能不會按預期進行。如果您覺得此人不友善或不尊重他人，請暫時結束談話。這個比較好！
例如，可以這樣說：“謝謝你聽我說，但這就是我現在想分享的全部內容。我們可以在未來更多地談論這個”或“我想更多地談論這個，但我必須走了。一會兒見！”。
第 6 步。權衡在互聯網上作為變性人出櫃的利弊。
傳統觀點認為這一切都取決於觀眾。有些人不會接受你的決定，但你肯定會得到很多支持。許多人針對不同的社交網絡擁有不同的“圈子”，或者可能在特定網絡上擁有更多關注者。最好先在您認為自己會被更好接受的網站上展示自己。
- 想想你想怎麼出來。想在您的帖子中添加照片嗎？更喜歡簡單的短語，如“我是跨性別者”，或文本。這取決於你。盡量不要過頭或老套。
- 發帖後，回复並享受積極的評論。
- 如果您收到負面評論，請刪除它們並避免與此人聯繫。如果有人想因此阻止你，那人運氣不好。相信我，你已經有足夠的朋友了！
第 3 部分（共 3 部分）：尋求支持
步驟 1. 向可信賴的朋友和家人尋求建議。
與您親近的人和站在您這邊的人保持聯繫，無論如何。詢問他們在自己的生活中遇到的困難以及他們是如何克服的。表明你關心他們要說的話。
- 當您成為其他人的跨性別者時，親近的人的支持可以讓您放心並幫助您。
- 他們沒有跨性別朋友或家人的事實並不意味著這些人對自己的身份也沒有問題。例如，你可以這樣問：“你有沒有覺得自己不屬於某個地方，或者你不適合某種情況？”
- 我們都會在某個時候或其他時候感到不同或被誤解。以此作為與他人聯繫的一種方式，而不是與他們保持距離。
步驟 2. 與專業人士討論身體轉變。
許多想要進行性別轉換的人決定對他們的身體進行身體上的改變。如果您遇到困難，不知道該怎麼做，最好尋找已經幫助過與您情況類似的人的專家。
- 與醫生討論身體變化，包括激素替代療法或手術。尋找專門從事此類醫療程序的專業人員，以找到支持您的決定並幫助您執行知情程序的人。
- 諮詢心理學家關於性別轉換過程也是一個好主意。專業人士將幫助您仔細考慮您的決定並處理您的疑慮。您很可能會找到專門處理 LGBT 問題、進行個人或小組會議的心理學家或治療師。
第 3 步。與 LGBT 社區建立聯繫。
無論是面對面還是通過互聯網，要知道有人可以幫助您接受新的性別認同。當您決定如何與朋友和家人交談時，您現在不需要孤立自己或感到孤獨。與正在或曾經經歷過類似情況的人交談是個好主意，相信我！
- 在 Internet 上查找支持小組和論壇。對於那些還沒有準備好進行面對面交談的人來說，這些都是不錯的選擇。
- 查找您所在地區的社區中心與專業人士交談。
- 您還可以搜索擁有可以幫助您的熱線的群組。
提示
- 不要急於談話，始終相信你是誰。你正處於自我發現的過程中，這可能是非常有益的。
- 在計劃作為變性人出櫃的時間時，請仔細考慮。理想情況下，在不受打擾的時間聊天，有足夠的時間來回答問題。
- 讓人們有時間適應新的現實。這可能會讓他們感到震驚，但他們很可能會及時接受。
- 如果您不確定如何談論它，請將您的感受寫在紙上。
- 如果您已經轉換並更改了姓名，請找到您的學校或工作並立即通知他們，以便他們以官方指定的名稱來稱呼您。根據您所在的位置，您甚至不必正式轉換即可使用所需的名稱。
- 沒有人應該強迫你以變性人的身份出櫃。不要急於做出這個決定，為了您自己的安全和福祉，盡可能多地做好計劃。
通知
- 出櫃可能會讓一些朋友和家人拒絕與您交談。不幸的是，這是無知和抵制變革的結果。專注於那些會和你交談並最愛你的人。
- 如果您遇到任何威脅或騷擾，請致電當局或可信賴的成年人。您的安全是第一位的。
- 如果事情沒有按計劃進行而您不得不離開家，那麼有地方可去是很好的。一個親密和理解的朋友或親戚的家是理想的。