γ 谷氨酰轉移酶 - 或 γ GT - 是一種存在於血液中的酶。如果這種酶的水平很高，則可能是損害膽管（如膽結石或肝臟）的疾病的徵兆。 GT γ 升高也可能是過度飲酒導致肝損傷的跡象。在進行常規血液檢查時，通常會注意到 Gamma GT 水平。如果您認為您的 GT 伽馬水平升高，請去看醫生。您可以通過改變飲食來降低它們，例如增加水果和蔬菜的攝入量並減少紅肉的攝入量。
腳步
方法 1 of 3：通過飲食減少 GT 伽瑪
步驟 1. 多吃雞蛋和鳥類。
這些食物含有一種叫做穀胱甘肽的抗氧化劑，可以降低血液中高水平的 γ-GT。雞蛋和雞肉等健康蛋白質會降低 GT 伽瑪值並保護您的肝臟健康。嘗試早餐吃兩三個煎雞蛋或炒雞蛋，午餐吃烤雞或雞肉三明治。
一些蔬菜和堅果，如巴西堅果，也含有穀胱甘肽。
第 2 步。減少紅肉的攝入量。
與白肉和雞蛋不同，牛肉和豬肉等紅肉不含穀胱甘肽。雖然紅肉不一定會提高 GT 伽馬水平，但它們不會降低它們的水平。
所以，把牛排放在一邊，喜歡烤雞，例如。
第 3 步。每週吃 10 到 11 份蔬菜。
蔬菜富含纖維和維生素 C，有助於降低伽馬 GT 水平。嘗試每天吃兩份蔬菜。例如，您可以在午餐時吃一份沙拉，晚餐時可以吃一盤蒸西蘭花或烤蘆筍。
天然富含纖維和維生素 C 的蔬菜：生菜、油菜、菠菜和西紅柿。
步驟 4. 每週吃五到六份水果。
像蔬菜一樣，水果會降低 γ-GT 水平，尤其是當它們含有大量維生素 C、β-胡蘿蔔素和葉酸時。這包括橙子、檸檬、西紅柿、杏子和南瓜。嘗試每天吃一份水果。例如，您可以在早餐時吃一個橙子或在晚餐時將西紅柿放入沙拉中。
如果您想增加飲食中的水果量，您還可以通過喝果汁來降低 GT 伽馬水平。喝果汁含量高的天然果汁，而不僅僅是調味的加糖水。
方法 2 of 3：改變習慣
步驟 1. 每天進行 30 分鐘的輕度至中度運動。
定期鍛煉可以提高生物標誌物水平，例如 gamma GT。但是，最好進行輕度到中度運動，因為重度訓練會給身體帶來壓力並暫時增加 GT 伽馬水平。在開始鍛煉計劃之前諮詢醫生。以下是一些不錯的鍛煉選擇：
- 出去走走。
- 跑到你家附近。
- 做低強度的有氧運動。
- 參加舞蹈課。
- 跟隨練習視頻。
步驟 2. 服用鎂補充劑以達到健康水平的 GT γ。
您的身體需要鎂來維持肝臟的健康運作並幫助維持良好的 GT 伽馬水平。您可能無法通過飲食獲得足夠的鎂，但補充劑會有所幫助。在評估其效果之前至少服用六週，因為需要一段時間才能看到結果。
- 在服用任何類型的補充劑，甚至是維生素之前，請先諮詢醫生。
- 按照包裝上的說明進行操作。
步驟 3. 服用奶薊補充劑以支持肝功能。
長期以來，水飛薊一直被用於幫助肝功能。它有助於該器官健康運作，並降低伽馬 GT 水平。它並非在所有情況下都有效，但對於某些人來說，它是改善肝功能的不錯選擇。
- 與其他補充劑一樣，在服用奶薊之前諮詢醫生是必要的，尤其是在您服用其他藥物的情況下。
- 按照包裝上的指示服用奶薊。
第 4 步。服用薑黃素補充劑。
薑黃素常被用作咖哩等印度菜餚的香料。然而，它也作為草藥補充劑出售。除了具有抗炎特性外，薑黃素還可以降低高水平 GT γ 的影響，即使因此您的健康狀況不佳。
- 在服用任何類型的補充劑之前諮詢醫生。
- 始終按照包裝上的說明服用補充劑。
步驟 5. 在您的飲食中添加魚油補充劑。
選擇含有高劑量魚油的補充劑，每天服用 4 克，至少服用三個月。魚油可以降低不大量飲酒的人與脂肪肝相關的 γ-GT 水平。
在將這種補充劑添加到您的飲食中之前諮詢醫生，並始終遵循包裝插頁上的給藥說明。
步驟 6. 嘗試服用穀胱甘肽補充劑並同時進行其他改變。
穀胱甘肽可以降低某些人的 γ GT 水平。在許多情況下，體內高水平的穀胱甘肽會導致 GT 範圍降低。然而，這並不適用於所有生物。
在將穀胱甘肽添加到您的飲食中之前諮詢醫生，並始終遵循包裝上的說明。
步驟 7. 遠離鉛等環境毒素。
這些毒素會給身體帶來壓力，並會影響肝臟的工作方式。它們可以通過影響內分泌系統使您體重增加，從而增加 GT 伽瑪值升高的風險。此外，毒素會在體內積聚並增加伽馬 GT 水平。降低曝光有助於控制 GT 範圍水平。請參閱下文，您應該避免哪些毒素，尤其是當您已經在 GT 範圍內時：
- 帶領。
- 鎘。
- 二氧化氮。
- 農藥，尤其是有機氯。
方法 3 of 3：控製酒精引起的 GT 伽瑪
步驟 1. 避免每天飲用一兩杯以上的酒精飲料。
即使肝臟狀況良好，頻繁飲酒也可能導致血液中高水平的伽馬 GT。當一個人喝得太多時，會激活代謝途徑，釋放 GT γ 以幫助分解酒精分子。因此，要減少您的 GT 範圍，請嘗試減少飲酒量。
適量飲酒是指65歲以下的女性每天飲用1杯酒精飲料。 65 歲以下的男性每天最多可以喝兩杯。
第 2 步。增加您的每日咖啡消費量。
一般來說，咖啡可以保護肝臟免受可能對其造成損害的物質，包括 GT 系列。早上喝兩到三杯，白天再喝一兩杯。在伽馬 GT 水平高的人群中，無論是由於肝臟問題還是飲酒，經常喝咖啡都可以降低血液中的伽馬 GT 含量。
喝太多咖啡會導致健康問題。成年人每天應避免喝超過四杯咖啡。
第 3 步。如果您酗酒，請進行 GT 伽馬檢查。
當一個人每天喝四到六杯酒精飲料時，就會發生酗酒。如果您每天飲酒量大且飲酒量超過 80 毫升，那麼您的 GT 伽馬水平可能會高到不健康的地步。去看醫生並讓他進行血液檢查以測量您的伽馬 GT 水平。您需要從手臂上採集血液並將其送到實驗室進行檢測。
- 您的醫生可能會告訴您在驗血前 10 到 12 小時內不要進食、飲水或服用任何藥物。食物、飲料和藥物可以改變肝功能測試。
- 告訴您的醫生您正在服用的所有藥物和補充劑，包括非處方藥。
- 考試將需要幾個小時或幾天才能完成。
提示
- 如果您要開始任何類型的治療，您首先需要進行常規血液檢查。如果測試表明 GT 伽馬水平很高，則可能會干擾某些醫療程序。
- GT 伽馬測試很少單獨進行，因為 GT 伽馬升高可能由各種疾病或飲酒引起。許多醫生與其他監測血液酶水平的醫生一起進行 GT 伽馬測試。
- 如果肝臟檢查結果異常，醫生會下令進行進一步檢查，以找出導致這種異常的原因。僅此檢查並不能做出診斷。